Jy kan die veroudering proses stadig?

Ons is 'n lang pad om die bron van jeug uit te vind, maar 'n aantal faktore word konsekwent geassosieer met die vermindering van die risiko om ouderdomsverwante siektes en toestande te ontwikkel. Baie is ou warm standbys waaroor ons al dekades gehoor het, maar daar is 'n goeie rede waarom hulle so lank nog werk.

Ek rook nie Ek rook nie


Rook
Rook tabak is een van die mees skadelike dinge wat mense kan doen vir hul liggame en vir hul kanse om 'n lang (en gesonde) lewe te leef. Die meeste mense weet dat dit longkanker en ander longsiektes kan veroorsaak. Sommige weet selfs dat dit die risiko van hartaanvalle en beroertes kan verhoog. Wat baie nie weet nie, is dat dit ook verband hou met baie ander ouderdomverwante siektes, insluitend botmineraalverlies, spiermassa, geheue en konsentrasie probleme, en ouderdomverwante soos anale kanker, bors, serviks en prostaatkanker

Verminder alkohol en dwelmgebruik.

AlkoholOs data dui daarop dat matige alkoholverbruik die hart kan beskerm en laer bloeddruk kan verlaag. Die Amerikaanse Hartvereniging beveel egter aan dat mans wat alkohol drink, nie meer as twee drankies per dag moet verbruik nie en dat vroue nie meer as een moet verbruik nie. Studies het bevind dat mense wat gereeld meer as dit drink, 'n verhoogde risiko van beroerte, diabetes, vetsug en ernstige ongelukke het. Mense met MIV wat lewer probleme moet veral versigtig wees oor alkohol.

Die data is minder duidelik oor hoe verskillende ontspanningsdwelms die verouderingsproses beïnvloed, alhoewel chroniese amfetamien ("Crystal") en kokaïen gebruik is in die denke (kognitiewe probleem) en geheueprobleme, botmineraalverlies en siekte hart. Daarbenewens word oorbenutting van meeste dwelms geassosieer met korter lewensduur, verhoogde risiko van depressie en selfmoord en ander ernstige gesondheidsgevolge.

Oefening. die mense wat gereeld oefen, is in baie opsigte baie gesonder as mense wat hulle nie oefen nie. Sleg soos rook is op elke deel van die liggaam, oefening is goed daarvoor. Voordele van gereelde oefening sluit in die vermindering van die risiko van:

  • Kardiovaskulêre siekte, diabetes en metaboliese sindroom
  • Kognitiewe agteruitgang wat verband hou met die ouderdom
  • Been minerale en spierverlies

Oefening verminder ook inflammasie dwarsdeur die liggaam, verbeter die simptome van depressie en angs, en versnel herstel wanneer die siekte staak. Nie almal is ewe in staat om te oefen nie, en 'n dokter moet aanmeld vir enige oefenprogram, maar daar is 'n aantal maniere om rond te beweeg.

Eet goed

Gesonde eetgees groente spel die woorde Healthy Food
Gesonde eetgees groente spel die woorde Healthy Food

Benewens oefening, help dieet ook om vas te stel wie langer en gesonder gaan leef. Kenners word op die ideale dieet verdeel. Sommige argumenteer teen die verbruik van omtrent enige vet. Ander sê dat vette (ten minste gesonde visvette) nie die probleem is nie, terwyl suiker 'n groot skurk is. Sommige advokate is 'n vegetariese manier van lewe, terwyl ander sê die vleis is baie goed. Kersdiëte, leef om dinge te verwar. Al hierdie dinge kan dit baie moeilik maak om te besluit oor die beste dieet.

Wat die bekendste diëte gemeen het, is om kalorie-inname te sien, met die klem op die insluiting van baie vrugte, groente, volgraan en boontjies, en geniet dan alles in moderering. Die meeste wys ook op die belangrikheid van gesonder mense wat alle soorte vis eet en die verbruik van vleis tot die beste vleis, soos hoender en peru, waar moontlik, beperk. Wat vette betref, is daar 'n toenemende konsensus dat "gesonde" vette soos olyfolie, neute en avokado's baie goed vir jou is.

Wat ook die mees bekende diëte is, is dat daar te veel suiker en te veel verwerkte voedsel en gebraaide kosse die hoofdraad van diabetes, kardiovaskulêre siekte en 'n aantal gesondheidsprobleme in die Verenigde State is. Om van 'n siek dieet na 'n gesonde manier van eet te oorskakel, is baie moeilik vir baie mense en dit is hoekom diëte dikwels nie sukses behaal nie.

Die behandeling van MIV
Hulle beveel tans aan ARV terapie behandeling riglyne ten minste sodra hul CD4 telling onder 500 val.

Die vernaamste redes vir hierdie aanbeveling is geen data toon dat MIV-behandeling, en die gevolglike hoë vlak van inflammasie, kan aansienlik die risiko van kardiovaskulêre siekte, lewersiekte en ander toestande verhoog. Sommige kenners in die DHHS paneel wat VERENIGDE STATE behandeling riglyne, asook kundiges wat ontwikkel het in ander riglyne skep raai behandeling meer CD4 tel vir dieselfde rede, veral in mense met 'n hoë onderliggende risiko vir kardiovaskulêre siekte, lewersiekte of ander gesondheidsprobleme.

Nie almal het egter dieselfde onderliggende risiko's vir die tipe siektes waarop die paneel die meeste bekommerd was nie. Byvoorbeeld, mense met 'n familiegeskiedenis van hartsiektes, wat nog nooit gerook het nie, en wat nie hepatitis C of B het nie, het 'n lae basislynrisiko om siek te word met kardiovaskulêre siekte, lewer- of niersiekte. Vir hierdie persoon kan die besluit oor wanneer behandeling begin, verskil van dié van 'n persoon wat 'n familiegeskiedenis van hartsiektes het, of wat rook of HCV rook. In hierdie opsig bied die riglyne 'n mate van buigsaamheid.

Wat egter duidelik is, is dat die langer mense wag nadat hul CD4's onder 500 val, hoe groter hulle risiko om ouderdomsverwante siektes te ontwikkel, sal waarskynlik wees. Trouens, een van die sterkste voorspellers van die grootste risiko vir meeste ouderdomverwante siektes is 'n CD4-seltelling onder 200.

Vertaler se Nota: Hierdie strategie is verouderd, aangesien die STUDIESTUDIE bewys het dat dit van die allergrootste belang is om behandeling te begin sodra die seropositive toestand bekend is, 'n feit wat u hier kan lees

Behandel ander infeksies
Huidige HBV en MIV beveel aan dat mense met albei MIV-infeksies so gou as moontlik behandeling met 'n ruggraat van behandelings wat ook HBV beveg, inisieer. Dit is omdat die vroeë behandeling van HBV die risiko van lewerkanker en ander lewerprobleme aansienlik verminder, sonder om die risiko van newe-effekte van die medikasie aansienlik te verhoog.

Besluit wanneer om HCV te behandel, is 'n bietjie moeiliker. Alhoewel baie nuwe dwelms onder ontwikkeling is, is die kuursyfer vir HCV-virus in die behandeling die meeste mense wat met die MIV- en HCV-virus in die Verenigde State besmet is, steeds relatief laag en die newe-effekte van die behandeling kan ernstig en onaangenaam wees. Wanneer geen behandeling teen HCV werk nie, verminder dit egter die risiko om nie net lewersiekte te ontwikkel nie, maar ook ander verwante toestande.

Voorkoming van siektes en Monitering riglyne vir keuring
Navorsers het begin om te vra of sekere ouderdomsverwante keuringsriglyne dalk op 'n jonger ouderdom moet begin by mense met MIV. Byvoorbeeld, sommige het bevraagteken of die gewildste keuringsinstrument vir die bepaling van die risiko van hartaanvalle, gebaseer op data uit die langlopende Framingham-studie, vir mense met MIV aangepas moet word.

Kenners betwyfel of ander gereedskap, soos die FRAX STRENGTH-telling om botmineraalverlies te bepaal, ook vir MIV-positiewe mense aangepas moet word. Trouens, sommige beveel aan dat MIV-infeksie alleen genoeg is, as 'n risikofaktor vir beenopsporing wat op 'n jonger ouderdom moet begin, veral vir MIV-geïnfekteerde mans, wat gewoonlik aanbeveel word. Daar is egter geen konsekwente riglyn in hierdie gebied nie.

Studies word gedoen om te help identifiseer of huidige siekte riglyne vir die ondersoek van mense oor 50 jaar voldoende is vir mense wat met MIV leef. As ons die resultate van hul studies wag, maar dit is belangrik om jou dokter te vra watter soort voorkoming van siektes en riglyne vir keuring in plek is vir 'n persoon van jou ouderdom en mediese geskiedenis en dring aan op die volgende riglyne in hul eie sorg.

Om sosiaal en verstandelik verbind te wees

Verskeie studies het bevind dat mense wat sosiale verbindings in stand te hou met jou familie, vriende en kollegas en betrokke te raak in aktiwiteite wat hulle voel voeg betekenis aan hul lewens nie net langer lewe nie, maar ook gesonder as mense wat nie sosiaal geïsoleer bly en nie aan betekenisvolle aktiwiteite deelneem nie. Daar is 'n wye verskeidenheid maniere om sosiale verbindings te kry as jy nie naby familie is nie en nie baie vriende het nie. baie orgabizações wat met MIV-positiewe mense werk, soos Lewensinsentiefgroep (GIV) in São Paulo het ondersteuningsgroepe vir mense met MIV om met mekaar te skakel. Vrywilligerswerk met 'n liefdadigheid wat werk oor die oorsake waaraan jy glo, of met 'n politieke veldtog, kan jou ook help om sosiaal te verbind. Diagnoseer in plaaslike groepe mense om te oefen om twee doelwitte te bereik: sosiale verband en toereikendheid. Die webwerf amorpositivo Dit kan 'n manier wees om ander mense te vind wat jou belangstellings en stokperdjies deel. ons het ook die MIV Radar en Nasionale netwerk van mense wat met MIV of vigs en Fan Page van hierdie webwerf, selfs vir jou om te geniet en te verbind.

As jy nie maklik uit jou huis kan bly nie, of as jy in 'n landelike omgewing woon sonder dat jy baie geleenthede het om dieselfde mense te ontmoet, kan jy met ander aanlyn spelers op forums skakel. Gaan die Forums VIGSmiddels Vir onderwerpe wat jou interesseer en nou verbind met ander.

Vertaal en hersien deur Claudio Souza Oorspronklike in Is dit moontlik om die verouderingsproses te vertraag? op die nag van die 10 dag van September van 2015, toe die Moeder van Mara Macedo is in die hospitaal opgeneem

Het jy jou diagnostiese reagens ontvang en is jy bang? Dink jy jou lewe is verby? Het jy gedagtes van die tipe sonder begrip "?

Jy moet jou hoop opdoen!

Verstaan ​​dat my veerkragtigheid eendag op 'n keer gebou is, een siekte na die ander, een SUSAN NA DIE ANDER!

Veerkragtigheid is nie iets waaraan jy gebore is nie! Jy ry dit! Een val na die ander. Vir elke val volg onvermydelik 'n nuwe rebound!

In opsomming:

Staan op

Skud die stof af!

En draai om!

Jou dokter, jou dokter kan baie vir jou doen!

Jou familie, as jy enige het, want daar is nie een wat vir my oorbly nie, kan hulle of kan niks vir jou doen nie.

God kan alles vir jou doen!

Maar dit is aan jou om te besluit om voort te gaan of op die randsteen te sit!

Dink jy ek praat te veel? Lees asseblief my verouderde mediese geskiedenis! 🙂 Dit kan 'n rukkie neem!

En wat die gesondheid betref, is dit 'n reg van almal en 'n plig van die staat

advertensies

Verwante publikasies

Kommentaar en Sosialiseer. Die lewe is beter met vriende!

Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou opmerking verwerk is.

Soropositivo.Org, Wordpress.com en Automattic doen alles binne ons bereik met betrekking tot u privaatheid. U kan meer leer oor hierdie beleid in hierdie skakel Ek aanvaar die privaatheidsbeleid van Soropositivo.Org Lees alles in privaatheidsbeleid

%d bloggers soos hierdie: