Jy kan die veroudering proses stadig?

Ons is 'n lang pad om die bron van jeug uit te vind, maar 'n aantal faktore word konsekwent geassosieer met die vermindering van die risiko om ouderdomsverwante siektes en toestande te ontwikkel. Baie is ou warm standbys waaroor ons al dekades gehoor het, maar daar is 'n goeie rede waarom hulle so lank nog werk.

Ek rook nie Ek rook nie


Rook
Rooktabak is een van die skadelikste dinge wat mense aan hul liggame kan doen en hul lewenskanse lewe lank (en gesond). Die meeste mense weet dat dit longkanker en ander longsiektes kan veroorsaak. Sommige weet nie eens dat dit die risiko vir hartaanvalle en beroertes kan verhoog nie. Wat baie mense nie weet nie, is dat dit ook verband hou met baie ander ouderdomsverwante siektes, insluitend beenmineraalverlies, spiermassa, probleme met geheue en konsentrasie en ouderdomsverwante probleme, soos anale, bors, serviks en prostaatkanker

Verminder alkohol en dwelmgebruik.

AlkoholOs data dui daarop dat matige alkoholverbruik die hart kan beskerm en laer bloeddruk kan verlaag. Die Amerikaanse Hartvereniging beveel egter aan dat mans wat alkohol drink, nie meer as twee drankies per dag moet verbruik nie en dat vroue nie meer as een moet verbruik nie. Studies het bevind dat mense wat gereeld meer as dit drink, 'n verhoogde risiko van beroerte, diabetes, vetsug en ernstige ongelukke het. Mense met MIV wat lewer probleme moet veral versigtig wees oor alkohol.

Data is minder duidelik oor hoe verskillende ontspanningsmedisyne die verouderingsproses beïnvloed, hoewel chroniese amfetamien (“Crystal”) en kokaïengebruik by die denke (kognitiewe vraag) en geheueprobleme, beenmineraalverlies en siektes betrokke was. hart. Daarbenewens hou oorgebruik van die meeste medisyne verband met korter lewensduur, verhoogde risiko vir depressie en selfmoord en ander ernstige gevolge vir die gesondheid.

Oefening. die mense wat gereeld oefen, is in baie opsigte baie gesonder as mense wat hulle nie oefen nie. Sleg soos rook is op elke deel van die liggaam, oefening is goed daarvoor. Voordele van gereelde oefening sluit in die vermindering van die risiko van:

  • Kardiovaskulêre siekte, diabetes en metaboliese sindroom
  • Kognitiewe agteruitgang wat verband hou met die ouderdom
  • Been minerale en spierverlies

Oefening verminder ook inflammasie dwarsdeur die liggaam, verbeter die simptome van depressie en angs, en versnel herstel wanneer die siekte staak. Nie almal is ewe in staat om te oefen nie, en 'n dokter moet aanmeld vir enige oefenprogram, maar daar is 'n aantal maniere om rond te beweeg.

Eet goed

Gesonde eetgees groente spel die woorde Healthy Food
Gesonde eetgees groente spel die woorde Healthy Food

Benewens oefening, help dieet ook om vas te stel wie langer en gesonder gaan leef. Kenners word op die ideale dieet verdeel. Sommige argumenteer teen die verbruik van omtrent enige vet. Ander sê dat vette (ten minste gesonde visvette) nie die probleem is nie, terwyl suiker 'n groot skurk is. Sommige advokate is 'n vegetariese manier van lewe, terwyl ander sê die vleis is baie goed. Kersdiëte, leef om dinge te verwar. Al hierdie dinge kan dit baie moeilik maak om te besluit oor die beste dieet.

Wat die mees gewaardeerde diëte in gemeen het, is om die inname van kalorieë te sien, tesame met die klem op baie vrugte, groente, volgraan en boontjies, en dan alles in matigheid te geniet. Die meeste benadruk ook die belangrikheid van gesonder mense wat alle soorte vis eet en die vleisverbruik beperk tot dunner vleis soos hoender en kalkoen. Wat vette betref, is daar 'n toenemende konsensus dat 'gesonde' vette van olyfolie, neute en avokado's regtig goed is vir u.

Wat ook die mees bekende diëte is, is dat daar te veel suiker en te veel verwerkte voedsel en gebraaide kosse die hoofdraad van diabetes, kardiovaskulêre siekte en 'n aantal gesondheidsprobleme in die Verenigde State is. Om van 'n siek dieet na 'n gesonde manier van eet te oorskakel, is baie moeilik vir baie mense en dit is hoekom diëte dikwels nie sukses behaal nie.

Behandel die MIV
Beveel tans ARV-behandelingsriglyne ten minste sodra u aanbeveel CD4 val onder 500.

Die vernaamste redes vir hierdie aanbeveling is geen data toon dat MIV-behandeling, en die gevolglike hoë vlak van inflammasie, kan aansienlik die risiko van kardiovaskulêre siekte, lewersiekte en ander toestande verhoog. Sommige kenners in die DHHS paneel wat VERENIGDE STATE behandeling riglyne, asook kundiges wat ontwikkel het in ander riglyne skep raai behandeling meer CD4 tel vir dieselfde rede, veral in mense met 'n hoë onderliggende risiko vir kardiovaskulêre siekte, lewersiekte of ander gesondheidsprobleme.

Nie almal het egter dieselfde onderliggende risiko's vir die tipe siektes waarop die paneel die meeste bekommerd was nie. Byvoorbeeld, mense met 'n familiegeskiedenis van hartsiektes, wat nog nooit gerook het nie, en wat nie hepatitis C of B het nie, het 'n lae basislynrisiko om siek te word met kardiovaskulêre siekte, lewer- of niersiekte. Vir hierdie persoon kan die besluit oor wanneer behandeling begin, verskil van dié van 'n persoon wat 'n familiegeskiedenis van hartsiektes het, of wat rook of HCV rook. In hierdie opsig bied die riglyne 'n mate van buigsaamheid.

Wat egter duidelik is, is dat die langer mense wag nadat hul CD4's onder 500 val, hoe groter hulle risiko om ouderdomsverwante siektes te ontwikkel, sal waarskynlik wees. Trouens, een van die sterkste voorspellers van die grootste risiko vir meeste ouderdomverwante siektes is 'n CD4-seltelling onder 200.

Vertaler se Nota: Hierdie strategie is verouderd, aangesien die STUDIESTUDIE bewys het dat dit van die allergrootste belang is om behandeling te begin sodra die seropositive toestand bekend is, 'n feit wat u hier kan lees

Behandel ander infeksies
Huidige HBV en MIV beveel aan dat mense met albei MIV-infeksies so gou as moontlik behandeling met 'n ruggraat van behandelings wat ook HBV beveg, inisieer. Dit is omdat die vroeë behandeling van HBV die risiko van lewerkanker en ander lewerprobleme aansienlik verminder, sonder om die risiko van newe-effekte van die medikasie aansienlik te verhoog.

Besluit wanneer om HCV te behandel, is 'n bietjie moeiliker. Alhoewel baie nuwe dwelms onder ontwikkeling is, is die kuursyfer vir HCV-virus in die behandeling die meeste mense wat met die MIV- en HCV-virus in die Verenigde State besmet is, steeds relatief laag en die newe-effekte van die behandeling kan ernstig en onaangenaam wees. Wanneer geen behandeling teen HCV werk nie, verminder dit egter die risiko om nie net lewersiekte te ontwikkel nie, maar ook ander verwante toestande.

Voorkoming van siektes en Monitering riglyne vir keuring
Navorsers het begin om te vra of sekere ouderdomsverwante keuringsriglyne dalk op 'n jonger ouderdom moet begin by mense met MIV. Byvoorbeeld, sommige het bevraagteken of die gewildste keuringsinstrument vir die bepaling van die risiko van hartaanvalle, gebaseer op data uit die langlopende Framingham-studie, vir mense met MIV aangepas moet word.

Kenners betwyfel of ander gereedskap, soos die FRAX STRENGTH-telling om botmineraalverlies te bepaal, ook vir MIV-positiewe mense aangepas moet word. Trouens, sommige beveel aan dat MIV-infeksie alleen genoeg is, as 'n risikofaktor vir beenopsporing wat op 'n jonger ouderdom moet begin, veral vir MIV-geïnfekteerde mans, wat gewoonlik aanbeveel word. Daar is egter geen konsekwente riglyn in hierdie gebied nie.

Studies word gedoen om te help identifiseer of huidige siekte riglyne vir die ondersoek van mense oor 50 jaar voldoende is vir mense wat met MIV leef. As ons die resultate van hul studies wag, maar dit is belangrik om jou dokter te vra watter soort voorkoming van siektes en riglyne vir keuring in plek is vir 'n persoon van jou ouderdom en mediese geskiedenis en dring aan op die volgende riglyne in hul eie sorg.

Om sosiaal en verstandelik verbind te wees

Verskeie studies het bevind dat mense wat sosiale verbindings in stand te hou met jou familie, vriende en kollegas en betrokke te raak in aktiwiteite wat hulle voel voeg betekenis aan hul lewens nie net langer lewe nie, maar ook gesonder as mense wat nie sosiaal geïsoleer bly en nie aan betekenisvolle aktiwiteite deelneem nie. Daar is 'n wye verskeidenheid maniere om sosiale verbindings te kry as jy nie naby familie is nie en nie baie vriende het nie. baie orgabizações wat met MIV-positiewe mense werk, soos Lewensinsentiefgroep (GIV) in São Paulo het ondersteuningsgroepe vir mense met MIV om met mekaar te skakel. Vrywilligerswerk met 'n liefdadigheid wat werk oor die oorsake waaraan jy glo, of met 'n politieke veldtog, kan jou ook help om sosiaal te verbind. Diagnoseer in plaaslike groepe mense om te oefen om twee doelwitte te bereik: sosiale verband en toereikendheid. Die webwerf amorpositivo Dit kan 'n manier wees om ander mense te vind wat jou belangstellings en stokperdjies deel. ons het ook die MIV Radar en Nasionale netwerk van mense wat met MIV of vigs en Fan Page van hierdie webwerf, selfs vir jou om te geniet en te verbind.

As jy nie maklik uit jou huis kan bly nie, of as jy in 'n landelike omgewing woon sonder dat jy baie geleenthede het om dieselfde mense te ontmoet, kan jy met ander aanlyn spelers op forums skakel. Gaan die Forums VIGSmiddels Vir onderwerpe wat jou interesseer en nou verbind met ander.

Vertaal en hersien deur Claudio Souza Oorspronklike in Is dit moontlik om die verouderingsproses te vertraag? op die nag van die 10 dag van September van 2015, toe die Moeder van Mara Macedo is in die hospitaal opgeneem

'N Bietjie meer vir u lees

Hi! U opinie is altyd van belang. iets te sê het? Dit is hier! Enige vrae? Ons kan hier begin!

Hierdie webwerf gebruik Akismet om spam te verminder. Leer hoe jou terugvoerdata verwerk is.

Automattic, Wordpress en Soropositivo.Org, en ek, doen alles in ons vermoë rakende u privaatheid. En ons is altyd besig om nuwe tegnologieë vir databeskerming te verbeter, te verbeter, te toets en te implementeer. U data word beskerm, en ek, Claudio Souza, werk op hierdie blog 18 uur of dag om onder meer die veiligheid van u inligting te verseker, aangesien ek die implikasies en komplikasies van publikasies in die verlede en uitgeruil ken. Ek aanvaar die privaatheidsbeleid van Soropositivo.Org Ken ons privaatheidsbeleid

%d Bloggers soos hierdie: